na nadgarstki

[...] którą mam w ubikacji lecz ona jest szeroka, dość szeroka , że nie mogę ją całą objąć i sta pytanie.. Czy mogę na takiej ćwiczyć nachwytem? Jak próbóję to mam lekko zgięte nadgarstki i nie chce ich uszkodzić. Jestem bardzo chudy, szybka przemiana ;/ Napiszę moje wymiary jak zaczynałem Dzien 20.07 - zaczynałem Bicepst-31 Klatka-88,5 Brzuch-79 [...]

[...] na klatke i go asekuruje lub pomogę , wtedy jest ból , natomias prawa boli mnie w nadgarstku od wewnetrznej strony reki , co zrobić , ćwiczę w rekawiczkach usztywniających nadgarstki , od listopada do konca kwietnia nic mnie nie bolało , nigzie nie udezyłem się w lewą rękę , ani nie upadłem , boję się bo czasem mam wrazenie jakby mi miała się [...]

[...] Mam na imię Kacper i 18 lat :) 24 grudnia minęły 2 lata uprawiania tego pięknego sportu :) Mój typ sylwetki to endomorficzna :) grube nadgarstki itp ;) Moim celem na najbliższe 5-6 miesięcy jest redukcja :) http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Split + kompleksy sztangowe + cardio (wszystko dodane z [...]

[...] boks na worku, rękawic nie mam zakupiłem sobie tylko owijki bo to tylko do treningu na worku. Po 30minutach tłuczenia w worek jak skończe trening odczuwam lekki ból w nadgarstkach i ktoś może poleciłby jakąś maść czy coś podobnego żeby zminimalizować ból i móc chronić nadgarstki przed złapaniem kolejnego zapalenia :) Z góry dziękuje za pomoc.

[...] się z rąk. Nie chciałbym wydać więcej niż 30 złotych. Rękawiczki nie muszą być szczególnie trwałe. Skóra może nie oddychać, materiał może być nawet radioaktywny. Mam małe nadgarstki (obwód około 16 cm) i palce pianisty. %-) Czy na podstawie tych informacji jesteście w stanie polecić coś konkretnego? Łączę pozdrowienia. [...]

[...] to problem z tarczycą jednak chciałabym zapytać czy jest jakiś suplement diety który pozwoli "rozruszać" tłuszcz w organizmie?Wiem że bez ćwiczeń dużo nie osiągnę ale widzę chudsze nadgarstki, twarz, kostki przez co też ten nadmiar tłuszczu jaki mam wydaje się jeszcze większy.Nie chodzi mi o spalacz który działa tylko przy aktywności fizycznej.

[...] bezpieczeństwo dla kręgosłupa powinienem trzymać ją niżej tj. niemalże na wysokości łopatek czyli równo a nawet poniżej linii barków. W ten sposób mam dosyć mocno wygięte nadgarstki a sztanga leży nieco niżej od karku niż poprzednio. Moje pytanie brzmi czy faktycznie jest to bardziej bezpieczna technika czy ktoś nagadał mi głupot. Skąd moje [...]

[...] osób bez problemu kładzie sztange na barkach. Instruktor twierdzi, że to jest kwestia rozciągnięcia. Ja nie jestem tego tak bardzo pewien bo nie czuję żadnego "ciągnięcia" jakie występuje przy nie rozciągniętych mięśniach czy sciegnach. Zamiast tego czuję stawy: łokcie i nadgarstki. Zmieniony przez - poczatkujacy44 w dniu 2015-08-19 15:22:24

[...] siłowni itd. Tylko ja, YouTube i od czasu do czasu forum internetowe. Przez 9 miesięcy nabyłam matę, sztangę, obciążniki do sztangi 2x 5kg, hantelki i obciążniczki na kostki/nadgarstki (2x2kg). Pozbyłam się tłuszczu i wiszących pośladków, jednak nadal jestem niezadowolona. Kościste ramiona, chude nogi, mała pupa, delikatnie zarysowany brzuch (jak [...]

Tak jak w temacie. Chodziłem normalnie na siłownię, rozgrzewałem wszystkie partie itd. Ale pewnego razu zaczęły mnie boleć nadgarstki (oba na raz). Z początku ból był lekki, więc nie zawracałem sobie tym głowy, ale teraz kiedy nawet przy myciu włosów mnie one bolą to nie wiem co mam ze sobą zrobić. Na siłowni już nie ćwiczę. Badania jakie [...]

Witam, Mam problem z chwytem w frontach. Wyłamuje mi nadgarstki przez co muszę przedwcześnie kończyć serie. Ból jest na tyle duży, że nie jestem w stanie wykonać normalnej serii. Macie jakieś sposoby na zniwelowanie tego? coś kiedyś widziałem o wiązaniu pasków na sztangę i chwytaniu za nie, ale nie mogę znaleźć tego. Ktoś ma jakieś pomysły?

[...] na urazy, zwłaszcza w kulturystyce. Obszary te są poddawane obciążeniu w każdym z ćwiczeń górnej połowy ciała. Dlatego też często dochodzi do przeciążeń i barki, łokcie oraz nadgarstki często ulegają kontuzjom.  (...) Jak obiecałem, omówiłem ogólnie główne kontuzje górnej połowy ciała, jakie mogą się nam przytrafić. Mam nadzieję, że pomoże to [...]

Część, czasami na treningu staje sobie, chodzę na rękach udaję mi się nawet długo stać/chodzić nigdy nie trenowałem stania na rękach tak jakoś mam że po prostu umiem. ale strasznie bolą nadgarstki po takich cwiczeniach. czy to przejdzie, przejściowe?

Czołem społeczności SFD, ćwiczę sobie od 2 lat i moje nadgarstki mają się ciut gorzej jak na początku drogi. Zatem będę wdzięczny za udzielenie Waszych porad co do wyboru stabilizatora. Zależy mi na aspekcie zarówno komfortu podczas wykonywania ćwiczeń jak również na wysokim bezpieczeństwie moich nadgarstków. Zachęcam Was wszystkich ćwiczących z [...]

[...] za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, cycki też trochę większe, a jeśli chodzi o kostki i nadgarstki to raczej nic się nie zmieniło a jeśli tak to nie zauwazlnie, czyli dalej jest cienko, czy to normalne? Nie mam żadnej diety, jem to samo co zawsze tyle że więcej [...]

panowie, czy mozecie podpowiedziec mi jak usztywnic nadgarstki. problem polega na tym ze kiedy trenuje lapki na ciezkim worku(mamy taki w klubie ze kiedy go uderze z calej sily to zaledwie troche sie zabuja, a powierzchnia pod piescia prawie sie nie ugina)to czasem na skutek takiego uderzenia zgina mi sie reka w nadgarstku(jeszcze nic powaznego mi [...]

[...] sztuk walk bo od 3 lat... po raz ostatni prosze o pomoc...mam nadzieje że mi pomożecie...Mam mały problem w związku z trzema sprawami: 1.Czego następstwem są bolące nadgarstki? 2.Ostatnio jestem znużony treningiem(mój dzień wygląda tak: wstaje o szóstej i robie pompki i podciągnięcia na drążku, ide do szkoły, około 16.45 zaczynam swój [...]

[...] do formy i dzisiaj sobie je pyknalem po treningu w piwnicy ;) (taka mini-silownia laweczka ze sztanga 100kg i pare hantli. Na razie sztanga starcza, zwlaszcza na biceps, bo nadgarstki mi nie wytrzymuja wiecej niz 60kg na razie, a na klate trzeba bedzie cos dokupic niedlugo...). Do diet zadnych sie nie stosuje, po prostu mleko pije i jem co lubie [...]

TRENNING ok. 1h - tylko rece Rozgrzewka- własny dobór ćwiczeń z ukierunkowaniem na stawy łokciowe, nadgarstki o raz mięsnie najszersze klatki. Rozpiętki- 1 seria po 30 powtórzeń (5kg/ ręka) 1 seria po 30 powtórzeń (6,5kg/ ręka) 1 seria po 30 powtórzeń (8kg/ ręka) Wyciskanie- 1 seria po 16 lub 18 powtórzeń (50kg) [...]

[...] 5 -do klatki w opadzie 15, 10, 10, 5 H2: -skręty tułowia 15, 10, 10, 5 -zza głowy 15, 10, 10, 5 -wspięcia na palcach 15, 10, 10, 10, 5 -biceps 15, 10, 10, 10, 5 H3: -nadgarstki 15, 10, 10, 5 -ściskacz 5, 25, 20, 15, 10, 5 pn: r, O1, H1, r, b(asen) wt: r, O1, O2, H2, r(ozciaganie) sr: r, O1, H1, r, b czw: r, O1, O2, H2, r pt: r, O1, [...]